mititika: (Default)
Я вчера была в парикмахерской. Впервые с ноября прошлого года. 
Теперь у меня на голове долговременная легкая волнистость, мне нравится. А у Веры чёлка. А Катя впервые уснула без меня и впервые Женя больше часа провел с Катей. Они нарезали круги вокруг парикмахерской, пока мы с Верой наводили красоту. Голову велено не мыть два дня и расчесывать только расческой с крупными зубьями. Купила себе маску для волос, буду увлажнять, питать и что там ещё этикетка обещает. 

Третий квадратик связался быстрее двух первых, буквально за 2 дня, хотя первые 8 рядов вязались почти неделю. Самый акккуратный и ровный. Довязывала как раз в парикмахерской. В отличие от первых двух он без кромочных петель. Теперь не знаю, то ли первые два перевязать, то ли третий новый связать с кромочными или вообще оставить как есть. Сочетание цветов не нравится мне, как-то этот бежевый не гармонирует ни с шоколадным, ни с оранжевым, хотя в клубках, когда они рядом лежат, вроде ничего.  У меня в ленте про плед этот много пишут, "плед как жизнь", и желания на квадраты загадывают, и будущий год на нём планируют. Так что скорее всего не буду перевязывать ничего, как получится, так и получится. Меня тоже завораживает мысль о каждой неделе года, запечатленной в вязании. Одна неделя-один квадрат... 

 
mititika: (Default)
Да что такое, уже дважды записывалась на стрижку и оба раза не пошла. Первый раз по глупости: залезла в интернет и увидела, что ещё не новолуние, а последний день лунного месяца, убывающая Луна. Так как я не была в парикмахерской год, то подумала, что выберу день поудачнее. Выбрала, суббота, 10 утра. И что же, моё семейство, просыпающееся обычно и в будни и в праздники самое позднее в полдевятого, сегодня продрыхло почти до десяти утра.

Мне хочется какого-то обновления, причём ощутимого. Надоели мозгокопания, поиски причин и способов. Заземляюсь. Стрижку хочу и новый гардероб. А ещё вязать и печь хлеб. Ходить по кафешкам и магазинам, водить детей по театрам и музеям. Ни в одном музее Новосибирска не была, хотя живу тут уже больше четырех лет. И машину пора научиться водить, кстати.

Подруга учится на стилиста и шопинг-гида, и я иногда прошусь к ней подопытным кроликом. Уже определила мне цветотип и разобрала мой гардероб. Двое джинсов, одни из которых стали большие и висят на попе, одна юбка и одна трикотажная кофта, место которой в помойном ведре - это всё, что у меня на сейчас. Потому что сначала был офисный прикид, состоящий из одинаковых блузок-рубашек, строгих брюк и прямых юбок, потом одежда для беременных и опять же одинаковые длинные юбки с бесформенными майками, а теперь мне хочется чего-то совсем другого. Внезапно обнаружили (не я, разумеется, а Ира), что у меня плечи стали шире попы, а вместо приятных округлостей на ягодицах впадины. Зато можно носить расклешенные юбки, прямые мне до чертиков надоели за годы офисного присутствия.
И на пустом месте начать новую жизнь проще, чем если бы надо было выкинуть ворох милых сердцу тряпочек. Откладываю деньги на шопинг.
mititika: (Default)
суббота, 25.02.12
1. дробное питание получается. Но надо увеличить энергетическую ценность перекусов, так как 1 фрукт явно маловато для кормящей матери. Из-за этого в основные приёмы пищи съедаю больше, и увы, это сладкое. Т.е. даже если уже сыта, то думаю "съем овсяное печенье, ведь сейчас МОЖНО, а в перекус НЕЛЬЗЯ" Что-то внешнее и чужое включается. Подумаю над этим. Есть потребность в сладком, есть...связываю всё-таки с лактацией.
Так, фиксирую для себя: 1. перекус должен быть питательным. 2. перекус может быть сладким, но полезным: финики, сухофрукты, фруктовые батончики, йогурт, сладкий творог, чай с мёдом (купить мёд, финики, йогурты). В кефир и какао добавлять сахар.
2. приехали родители, поэтому за столом такая большая компания, что помедитировать за едой ноль шансов. Зато обсуждаем необходимость кушать медленно, и научила маму "раскрашивать мечту". Я чаще всего во время еды мечтаю, представляю сбывшимися свои желания.
3. тело заказало ежедневного макияжа и причёски - в субботу просьба была выполнена. Прической служили аккуратно собранные заколкой волосы. На 8 марта попросила у мужа красивую заколку. Потому что ежедневная укладка плойкой - анриал.

воскр, 26.02.12
1. Расписание на самом видном месте и часы в кухне - железный способ помнить, когда пора кушать. Для тех, кто дома сидит, конечно (т.е. как раз для меня).
2. Регулярно забываю о замедлении ((( над выработкой этой привычки ещё работаю. Хочу совместить благодарение и молитву, пусть это будет "благодарственная молитва Мирозданию". Примерно: "Дорогое Мироздание, благодарю тебя за этот вкусный и полезный обед. Я съем его медленно и с наслаждением, и пусть он наполнит меня силой, здоровьем, любовью и радостью".
3. не красилась, но причёску сделала.
mititika: (Default)
дз 22.02.12
1. В общем, получается. Но сегодня из-за длительного отсутствия дома пропустила два перекуса, из-за чего обед был буквально схомячен и в объёмах раза в полтора больше необходимого ((( Осознала, пофиксила.
2. Приемы пищи постепенно удлиняются, я на верном пути. Ассоциации пока не получились, и мне больше подошли первоначальные способы замедления. Потому что я тогда не думаю о еде и не благодарю за неё, а думаю только о человеке, которого сассоциировала, напр., с глотком кефира :)
3. Я вчера забыла написать отличия, но думала про них и видела их. Пишу сейчас: У меня будущей блестят глаза. Я выгляжу и чувствую себя очень свежей и отдохнувшей. Гордая осанка, лёгкая походка. Уверенность в себе. Одежда удобная, красивая, подчёркивающая достоинства фигуры. Мобильна и общительна (слинги - великая вещь, и да здравствует женская группа!), и явно довольна собой :)

Отличие: мобильность.
Как раз сегодня я сделала первый шаг к устранению разницы по признаку мобильности. Мне удалось преодолеть страх перед самостоятельным выходом из дома надолго с примотанным под куртку ребенком. УРРРА!!!!!! Это для меня очень большое достижение, я так рада и горжусь собой )))))))
И работаю над "свежая и отдохнувшая", уже претворяю в жизнь имеющийся план.

дз 23.02.12
1. В качестве перекуса сегодня был кефир с бубликом, сыр, банан.
2. Суперская идея - раскрашивать картинку. Мне сразу понравилась. Но. Оказалось, что я совершенно не могу представить мужа, зарабатывающего 3 тыщщи евро. Вечером ему на это пожаловалась, а он: "А меня, зарабатывающего 20 000 евро, можешь представить?" Удивительно, но да, смогла сразу же :D "То-то же, - сказал муж, - не мельчи!" Так что завтра буду раскрашивать картинку с мужем, зарабатывающим 20 тыщ евро.
3. Нет, тело не хочет. Сразу же сказало, что ему больно в непривычно-выпрямленной позе и вообще, оно так привыкло и ему хорошо. (про вес тело сказало, что я сама знаю, что и так восстановится в лучшем виде, так что мы разговаривали в основном про ровную несутулую спину). Оно согласно только в том случае, если голова поработает над темой "больница в 3,5 года". Это тогда я впервые скрючилась, больно было разгибаться после операции. И родители дразнили "кочережка" и "баба яга", думали, что это стимулирует меня к тому, чтобы ходить с ровной спиной. В качестве компенсации я пообещала телу горячие ванны регулярно (а не душ "по-быстренькому") и то, что уродская "холка" точно никогда не появится, если будет хорошая осанка. Ну нарост такой между шеей и спиной, бррр.

дз 24.02.12
1. Дробное питание получается, перекусы не пропускаю. Единственное, сегодня муж пришёл позже на два часа, сбился график. Но с замедлением всё ещё сложности, вызванные учётом потребностей мелкого ребенка. Теперь стараюсь не схомячить всё быстро-быстро, а прерваться на дочь и вернуться снова к еде.
Морковка - хороший перекус, я её сегодня жевала 25 минут без перерывов. Напоминания не нужны, даже есть ощущение, то могла бы и пореже прикладываться. А то вместе с вечерним перекусом в 22-00 у меня выходит 7 приемов пищи.
2. Попробовала есть как дети - не пошло. Слишком быстро естся, и строгий голос в голове говорит "как свинья!". Свиньи как известно стройностью не отличаются, а выяснять, чей это голос, скока лет-вдохов - нет внутренней потребности; проще вернуться раскрашивать мечту. А ещё хочу сделать привычкой благодарение за еду, надо дочу научить ))
3. Тело сказало "ноги побрей уж наконец" :D Я выполнила просьбу и побаловала тело горячей ванной. А ещё тело хочет ежедневного (!) макияжа и причёски... макияж занимает 2 минуты, оказывается. С причёской сложнее, но сегодня я с уложенными плойкой волосами.
mititika: (Default)
Обливаюсь холодной водой, каждый день. Уже дней 10.
Мне сказали, что вылить на себя ведро холодной воды - это как сделать себе перезагрузку :) Может, я что-то не так поняла, но эффект мне очень нравится, как будто кто-то за шкирку потряс. Я сейчас всё время слегка в анабиозе (сплю мало и очень дробно), и после обливания я чувствую, что сил-то во мне на самом деле ого-го!
Раньше я когда-то пыталась обливаться, и "108 шагов по ручью" начинала, но бросала быстро. Сейчас я убрала те помехи, которые мешали мне продолжать:
1. Это не обязательно делать именно утром. Вчера, например, мне удалось облиться только в шесть вечера. А раньше я, если утром не хватило времени или духа, просто пропускала день. Ясно, что так идея гибла буквально на корню.
2. Необязательно лить на себя холодную воду тогда, когда от одной мысли об этом в дрожь бросает. Я сначала принимаю тёёёёплый душ. Хорошо разогреваюсь под душем, и тут уже мысль о холодной водичке приятна! И после ведра воды я даже включаю холодный душ, мне хочется продлить это ощущение.
3. А ещё я раньше думала, что надо обливаться непременно с головой. Поэтому если не хочется мочить волосы - это повод отказаться от обливания. Сейчас я голову мою далеко не каждый день, и мокрые волосы мне неудобны по куче причин, главная из которых - сушить некогда. Поэтому лью воду на лоб. Ещё важно облить шею сзади под волосами. Не знаю, почему, но даже просто намочить это место холодной водой очень взбадривает.

Силы, кстати, вернулись, но на сворачивание гор кроме сил нужно ещё и время. А я, бывает, завтракаю в три приёма. Так что горы пока подождут :)

"108 шагов по ручью" - на дно ванной положить шланг от душа, включить холодную воду. И шагать по этому ручейку, 108 шагов. Говорят, очень хорошо для самочувствия, подзарядки и всего такого. Надеюсь, что и до ручья дело дойдёт.
mititika: (Default)
В списке дел на день у меня обязательно есть один-два пункта, которые касаются только меня. То, что я делаю только для своей пользы или удовольствия. Я всё ещё пытаюсь осознать, что для своей семьи я сейчас великая ценность и пытаюсь научиться бережному обращению с собой (как с ценностью). Поэтому тем делам, которые касаются только меня, время отводится в первую очередь. Если откладывать их на потом (где-то между уборкой, глажкой, приготовлением обеда ect.), то в большинстве случаев на них времени вообще не остаётся!

Ещё из этого перечня выкидываются все дела, которые не относятся к моим обязанностям и не приносят мне радости. Да, я могу заказать 16-тонный автокран с выносом стрелы 10м на 12 часов дня (предварительно выяснив, что нужен именно такой) - если это доставит мне радость. Если я делаю это только из ложно понятого чувства долга или вины - надо разбираться, с фига ли я чувствую вину за своё неумение правильно выбрать кран (а не бежать выяснять, какие же бывают краны). А ещё подумать, почему я считаю, что нужна мужу только тогда, когда делаю за него часть его мужской работы, а если я только женщина, то я бездельница и дармоедка.

Если я сама для себя совсем не ценность, если забиваю на свои желания по 30 раз на дню, если не знаю и не чувствую своих потребностей - чего я хочу от близких? Чтобы они знали меня лучше, чем я сама? Чтобы они относились ко мне лучше, чем я сама к себе отношусь?

Я не должна обижаться и впадать в жертву, если обо мне не заботятся и не балуют вниманием. Я могу сама о себе заботиться. Сама могу сводить себя в кафе, выгулять в ботсаду, купить себе яблоки и швейную машинку. Главное понять, что раз мне это важно, то не так важно, каким способом мироздание выполнит этот мой запрос. Как минимум, оно уже снабдило меня деньгами для того, чтоб я ни в чём себе не отказывала и не ждала бы от окружающих, что то они исполнят мои прихоти. Цветы, кстати,я уже научилась себе покупать, и больше не жду этого от мужа. Парадокс, но как раз после этого он их начал мне изредка покупать.

В мою голову сегодня долго и безуспешно пытались вбить, что моё психическое состояние напрямую отражается на будущем ребенке, что он чувствует то же, что и я. И от моего состояния в беременность зависит его будущее здоровье, что аукаться внутриутробные приключения из-за маминых загонов ему могут лет до сорока. Я же, как и мой муж (увы), никак не понимаю того факта, что беременную женщину холили и лелеяли не просто так, а ради того, кто только готовится к появлению на свет. Есть у нас обоих мнение, что мама сама по себе, а будущий ребенок сам по себе. И вся моя колбасня его никак не касается и никак на нём не отражается. Как будто он в инкубаторе растёт, угу.

Я очень, очень нервная беременная женщина. Просто псих ненормальный. Сейчас понимаю, что Вере круто повезло, что я в первую беременность ни разу не почувствовала, что это такое, "беременный мозг". Хотела же прожить и прочувствовать беременность, вот и получаю по полной.
mititika: (Default)
Три дня высокой температуры, 16-часового сна и висения на груди . Вчера вечером потребовала себе поздний ужин (мам, бурчит у меня в животе!), сегодня уже ест и спит как обычно. Но в сад не пошли, кто его знает, чем Вера так внезапно переболела (мне кажется, это был грипп).
Я, пользуясь своим вынужденным прогулом, записалась к остеопату и даже уже сходила на прием. Кроме ожидаемого сколиоза выяснила, что у меня одна нога короче другой %) А по поводу мигреней, вот всегда мне казалось, что это от шейного позвонка всё. Остеопат посмотрела и сказала, что дело скорее всего в нём. Теперь мне надо идти на рентген шейного отдела, причем снимок нужно делать каким-то хитрым способом через рот.
mititika: (Default)
Надо попробовать, утащено отсюда: http://www.liveinternet.ru/users/martina25/post124048775/
Read more... )
Крем:
Ингредиенты:
- половина свежего желтка
- 2 ч.л миндального масла (я думаю можно заменить оливковым)
- 1 ч.л. морской пищевой соли
- 2 ч.л. отвара ромашки
- 0.5 ч.л. меда
- 2 ч.л. вазелина
автор текста:Елена Хозина
mititika: (Default)
Верх самомнения: разглядываю попавшие в топ фотки голой украинской красавицы и ловлю себя на мысли: "Надо же, фигура как у меня!" :D
mititika: (Default)
У меня острый приступ мизантропии. Наверное, это ПМС.

Покупая на завтрак очередной шоколадный батончик, соображаю, что глупо удивляться тому, что на весах цифры растут неуклонно. "Что ни день, то 100 грамм. А иногда и 150"! (с) Я снова стала взвешиваться, что само по себе признак. Вес нормальный, но динамика настораживает.
mititika: (Default)
В связи с предстоящим переездом выброшу/раздам бОльшую часть своего барахла. Всё, долой жуткие бюстгалтеры для кормления, пять штук одинаковых футболок и старые ботинки. Блузки 40-го размера тоже долой. ГВ неизвестно когда кончится, а грудь третьего размера в блузку 40-го ну никак не вписывается. Джинсы, купленные через 10 дней после родов, когда добеременные брюки ещё не налезали, а "беременные" никуда не годились? У меня в них такая ЖОПА, что непонятно, почему я их относила ГОД. У них ведь еще и стразики на карманах наклеены! Свитерочек "чтоб тепло", ужаснейший - туда же. Как вообще можно было купить свитерочек в магазине с названием "Почти даром"? Хуже того - носить этот свитерочек всю осень.

Сегодня была в магазине. И купила ДВА платья. Одно классическое "маленькое черное платье", выше колена, без рукавов. Другое - серое в полоску, с поясом и карманами. Такое хорошенькое! Отлично бы смотрелось в офисе, да вот беда, туда пока не хочется, у меня Вера маленькая. Платья обожаю, мой любимый вид одежды.

Смотрела на себя в зеркало в примерочной и удивлялась. У меня, оказывается, фигура. Я, оказывается, стройная. В сером платье буду гулять с дочерью. К счастью, его можно надеть только с обувью на каблуке, так что никаких там "удобненько". В черном платье ... не знаю, не придумала ещё. Но ведь маленькое черное платье должно быть в гардеробе каждой женщины?
mititika: (Default)
А ещё я нашла себе полезное дело. На мамском форуме взялась консультировать по юр. вопросам. Со всех сторон полезное. И мозги задействованы (я даже снова подписалась на ежедневнуюю рассылку обзора законодательства), и наконец-то впервые за много лет есть возможность помогать людям (ну хоть чем-то), а не гнусным дядькам с толстыми кошельками.
mititika: (Default)
Mar 2 2005, 08:19

Мои данные на начало диеты (начала 28.02.05):
вес - 51 при росте 155 (собой довольна при весе 46 кг, но 47 - тоже ничего)
объемы: 89-63-91 (хочу 87-59-88)

На 28.03.05 (полёт нормальный)
вес - 47
объемы: 84-58-86
Два кило бы ещё скинуть (*мечтательно). Ещё неделя диеты и на выход недели три. Спортом занимаюсь практически каждый день. Так что шансы есть. Вот, будет урок, чтоб больше так не отъедалась. 51 кг - обалдеть! Да я в последний раз в 99-м году была такой упитанной.

Держите, девочки, полезную ссылку. http://www.calculator.estetik-s.com/index.php

Дата - 23 Mar 2005, 05:08:14
---------------------

идеальный имт : 19
ваш имт : 20

лишний вес : 1 кг
ваш идеальный вес: от 44 до 47 кг
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес
под наблюдением специалиста в течение 0 - 0 месяцев
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат
в течение 3-4 месяцев.

Расчёты энергозатрат :
основной обмен 1250
ваши ежедневные энергозатраты 1750 Ккал
для снижения веса вам требуется диета с калорийностью около 930 Ккал
для поддержания веса и закрепления результата
вам требуется питание с калорийностью на 15-20%
ниже ваших среднесуточных энерготрат. 1440 Ккал


Нормы основных питательных веществ ( в сутки ) :

белок 87 гр
вода, не менее 9 стаканов (220 мл.)

Жиры, г :
диета в 930 Ккал 15
обычное питание 41

Насыщенные жиры, г :
диета 930 Ккал 1
обычное питание 2

углеводы, г 113

пищевые волокна, г 25

Витамины :

витамин A, мкг 0.8
витамин E, мг 12
витамин K, мкг 65
витамин С, мг 75
тиамин (витамин B1), мг 1.1
рибофлавин (витамин B2), мг 1.5
ниацин, мг 15
витамин B6, мг 1.6
фолиевая к-та, мг 150
витамин B12, мкг 2 3
витамин D, мкг 5
никотиновая кислота15
пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
биотин (Н), мкг 30 - 100

Минеральные вещества :

кальций, мг 900
фосфор, мг 1400
магний, мг 300
фтор, мг 1.5 - 4.0
железо, мг 15
цинк, мг 12
йод, мкг 200
селен, мкг 20 - 100
калий , мг2000
марганец , мг 2,0 - 5,0
медь, мг 1,5 - 3,0
натрий, мг 550
бор, мг 5
ванадий, мкг 30
кремний, мкг 30
молибден , мкг 50
хром, мкг 200

January 2013

S M T W T F S
  1234 5
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 03:58 pm
Powered by Dreamwidth Studios